dr. Mutia Winanda, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik RSUD Meuraxa Kota Banda Aceh. [Foto: For Dialeksis.com]

dr Mutia menambahkan mencegah anemia saat hamil sebenarnya sangat sederhana dan mudah untuk dilakukan.

Menurutnya, Anemia pada kehamilan umumnya terjadi karena ada ketidakseimbangan antara tingkat kebutuhan dan asupan nutrisi untuk membentuk sel darah merah.

"Solusinya yang utama itu ibu hamil itu harus cukup asupan nutrisinya selain suplementasi tablet zat darah tadi, dia juga harus dipastikan bahwa asupan zat besinya itu cukup yang dapat diperoleh jika asupan makanannya sehat dan memenuhi gizi seimbang," jelasnya.

dr Mutia mengatakan bahwa asupan zat besi bagi ibu hamil itu harus baik dan sesuai dengan asupan nutrisinya. Dalam hal ini, kebutuhan energinya cukup dan kebutuhan proteinnya harus cukup dikarenakan kebutuhannya lebih tinggi dibandingkan dengan ibu yang tidak hamil.

"Karena dia butuh tambahan protein 20 gram sehari maka itu dia harus mencukupi untuk mencegah supaya tidak terjadi anemia," ujarnya.

Kemudian bagi ibu hamil disarankan juga mengosumsi buah-buahan yang tinggi vitamin C dan tidak disarankan bagi ibu hamil minum kopi dan teh karena ini dapat menghambat penyerapan zat besi.

"Zat besi ada pada makanan misalnya hati ayam, daging merah, sumber protein lainnya seperti telur itu harus ada di dalam piring makan ibu hamil. Terus disarankan untuk mengonsumsi buah yang tinggi vitamin C supaya zat besi dari makan itu bisa terserap dengan baik dan tidak disarankan ibu hamil itu makan dan minum dengan teh atau kopi karena itu bisa menghambat penyerapan zat besi," pungkasnya. [ADV]