Foto: Ilustrasi

Di masa pandemi COVID-19 sekarang ini, aktivitas belajar dan juga pekerjaan cenderung kini didominasi dengan metode memaksimalkan perangkat daring. Hal tersebut sangat dimaklumi mengingat metode tersebut menjadi cukup efektif untuk menghindari keramaian guna mengungari risiko penyebaran virus corona.

Meski demikian, aktivitas dengan tingkat rutinitas tinggi di hadapan gawai daring seperti laptop atau tablet ternyata juga dapat memicu tingginya gangguan kesehatan mata serta lainnya.

Tuntutan untuk tetap produktif selama berada di rumah untuk menerapkan social distancing pun kini harus senantiasa memperhatikan petunjuk-petunjuk kesehatan tubuh dan segera memaksimalkan penerapanya di rumah.

Lalu, seperti apakah deretan tips menarik yang dapat diterapkan untuk tetap menjaga kesehatan mata dan tubuh dalam aktivitas sehari-hari. Simak tips bagaimana menjaga kesehatan mata saat belajar dari pada masa pandemi COVID-19 seperti ulasan yang dilansir akun Instagram @satgascovid19.id berikut ini:

1. Pilih Posisi Paling Nyaman

Agar kamu tetap nyaman dalam melihat laptop atau komputer, atur tempat kamu duduk, jarak kamu dalam melihat laptop, atau posisikan laptop mu agar sejajar dengan pandangan matamu. Ingat untuk atur jarak 40-50 cm antar mata dengan layar laptop.

2. Mengatur Tingkat Pencahayaan Layar

Jangan gunakan brightness yang terlalu terang atau terlalu gelap ya. Karena mata perlu menyesuaikan cahaya yang masuk ke dalam mata. Cahaya yang silau adalah sumber terbesar mata saat menatap komputer.

3. Alihkan Pandangan Sejenak

menerapkan rumus 20-20-20! Setiap 20 menit menatap gawai, palingkan mata Anda selama 20 detik untuk melihat objek berjarak 20 meter. Jangan lupa mengedipkan mata. Kedipan mata itu penting untuk mengurangi risiko dari mata kering dan iritasi pada mata. 

4. Minum Air Putih

Bukan hanya untuk kesehatan tubuh, minum air putih yang banyak juga membantu menjaga kelembaban kulit Anda. Selain itu, dengan banyak minum air putih menyebabkan Anda harus pergi ke kamar kecil yang membuat Anda harus menggerakkan tubuh.

5. Makan Makanan Sehat

Kelas daring ini masuk kamu menggunakan mata berlebihan, jadi kamu harus rawat mata mu dengan asupan makanan yang baik, terutama makanan yang mengandung vitamin A ya. Mulailah perbanyak konsumsi buah dan sayuran karena makanan itu paling banyak mengandung vitamin yang bermanfaat.

Ayo bersama kita menjadi agen perubahan dengan mematuhi protokol kesehatan dan saling menjaga satu sama lainnya. Putuskan rantai penyebaran COVID-19 dengan tetap menerapkan 3M yakni Memakai masker, Mencuci tangan dengan sabun dan Menjaga jarak serta hindari kerumunan [viva.co.id].