Ibu menyusui rentan dengan anemia. [Foto: Ery Azmeer/Shutterstock]

Selain mengonsumsi suplemen zat besi, tentu ibu menyusui harus mendapatkan asupan gizi harian yang lebih tinggi dibandingkan biasanya, karena bayi juga mendapatkan asupan nutrisi dari ASI.

Hal senada diucapkan akademisi Fakultas Kedokteran Universitas Syiah Kuala (USK), dr Iflan Nauval.

“Ibu menyusui dapat terkena anemia karena siklus bulanan (haid), kurangnya stok zat besi di dalam tubuh ibu selama masa kehamilan, kemudian makanan yang dikonsumsi tidak memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan,” ucap dr Iflan kepada Dialeksis.com.

Tentunya, pencegahan jauh lebih baik dibandingkan mengobati. Begitu juga dengan anemia, baik pada saat remaja, saat hamil, dan menyusui.

Ia melanjutkan, karena itu ibu menyusui harus menjaga asupan gizinya agar tetap seimbang dan ASI nya lancar. Bagi ibu menyusui, jumlah asupan makanan dan pilihan jenis makanannya berperan penting.

 “Zat besi menjadi salah satu nutrisi penting bagi ibu-ibu yang sedang menyusui, karena digunakan untuk pembentukan sel dan jaringan baru serta unsur penting pembentukan hemoglobin pada sel darah merah,” tuturnya.

Makanan seperti daging merah, hati ayam, ikan, telur, bayam, brokoli, pisang, jeruk , lemon, pepaya, mangga dapat menjadi pilihan.[Adv]